El Hatha Yoga es una rama del yoga que se practica a través de estiramientos pausados, un control preciso de la respiración y diferentes técnicas de relajación, proporcionando beneficios físicos y emocionales profundos.
Esta rama del yoga trabaja sobre cuatro áreas básicas
- La respiración total
- Las posturas/asanas
- La Relajación física y mental
- La Meditación
La respiración total o profunda:
Es el pilar fundamental del Yoga. El objetivo primordial es lograr la conciencia de nuestra respiración, utilizando el 100% de nuestra capacidad pulmonar. De esta forma se incrementa la oxigenación del flujo sanguíneo, generando incontables beneficios para el organismo.
Las posturas o asanas:
Hacen referencia a una posición determinada. Las mismas se llevan a cabo siempre en sincronía con la respiración y logran de esta forma un beneficio triple sobre el aspecto físico, emocional y psíquico. Las diferentes posturas actúan sobre la armonía de los órganos, así como la elongación, flexibilidad y tonificación de los diferentes músculos, aumentando el torrente sanguíneo, nutriendo todas las células y tejidos.
Relajación física y mental:
El yoga nos enseña a relajarnos profundamente mediante la coordinación y regulación de nuestra propia respiración, lo que se traduce en una inmediata reducción del Cortisol, (hormona del estrés) y un aumento de la claridad mental
Meditación:
El objetivo de la meditación es lograr la quietud y tranquilidad de la mente, lo cual no es hacer divagar nuestra mente, sino lograr enfocarla hacia un punto determinado. Mediante el uso de diversas técnicas se logra armonizar el equilibrio del sistema nervioso central
La práctica constante y guiada por un profesional experimentado, puede contribuir al aumento de la actividad del cortex prefrontal izquierdo, el cual se relaciona con altos niveles de felicidad y mejoras en el funcionamiento del sistema inmunológico.
La práctica regular del Hatha Yoga, bajo la supervisión de un monitor, constituye en cualquier caso, una actividad equilibradora de los diferentes aspectos del individuo, hacia un mayor bienestar y una mejor calidad de vida.
